Właśnie nic a nic mnie plecy nie bolą, za to tyłek tak %-) Szajba jak ostatnio pracowałam mocniej biodrami to było, że znowu przeprost robię. No nie dam rady inaczej, bo jak chce jak ten pan na filmiku to wygląda u mnie na przeprost (zresztą w innych ćwiczeniach też, np. w MC). Wszystko przez to, że mam mocno pogłębioną lordoze i naturalna [...]
[...] zostały wykonane w najszerszych miejscach oraz stojąc swobodnie na wypuszczonym powietrzu.Wody niestety idzie mniej niż w okresie letnim (5 litrów lekko), ale wychodzi to jakoś samo z siebie. Myślę, że uczciwie będzie powiedzieć że tych płynów wraz z poranną kawą jest około 3 litrów. A więc.. zaczynam dziś kolejną przygodę z deficytem. Z [...]
[...] zderzyłem się z gościem i wykręciła mi się noga, poszedłem do pielegniarki posmarowała altacetem i myślałem, że przeszło). Jak normalnie chodze, to nic się nie dzieje, ale jak idę po schodach albo trochę pobiegam, to zaczyna bolec konkretnie. Jutro pójdę po skierowanie do lekarza sportowego. Niestety to lewe kolano, a właśnie w nim mam/miałem [...]
No doobra.. koniec międlenia, zero pitu pitu! dieta na dziś: mam nadzieje, że mogę dać zrzut z innej strony.. jak nie to prosze powiedzcie, to usunę. na razie jestem do tego przyzwyczajona. no i proszę o poprawę michy.. tak może być? no i co do treningu to przekonałam się i chcę zacząć przygodę w ciężarami, najbardziej obawiam się śmieszności bo [...]
heheh- na bombie?? Jeśli właściwie rozumiem co pod tym się kryje to nie ma jak doradzać ci w układaniu treningu. Na bombie i gumisiowych jagódkach reakcje organizmu nie należą do naturalnych i układanie pod nie treningu i próby przewidywania nie mają sensu. Dwa- popieram morepowera. Lepszy trening normalny niż dopompowywanie się itp. dziwaczne [...]
[...] wywal pompki itd. Zacznij myśleć nad treningiem i patrzeć na ćwiczenie od strony biologicznej itp. Te pompki, raz jeszcze, żadnego efektu w rzeźbie nie odniosą. Ręce opadają jak kolejny raz trzeba komuś do łba wciskać, że NA RZEŹBĘ JEST ZAWSZE, ZAWSZE DIETA!!! Nie ma ttreningów na rzeźbę, a już *****izmem( no angry) jest twierdzenie o rzeźbieniu [...]
gallimim mój mail: [email protected] Saida kurczaki kupuję większość z zaufanego źródła bez hormonów, a jak raz na jakiś czas kupię tego z biedronki czy innej rzeźni chyba nic się nie stanie (może się mylę)? Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika przez to że 1800kcal to zdecydowanie za dużo jak na mój brzuch. Wiem że 1500 to zamało na mnie ale [...]
Ale Ty kombinujesz kobieto, rozkład treningowy zmieniasz chyba częściej jak skarpetki. Mam tak od zawsze. Ciągle coś zmieniam, nie mogę się zdecydować na konkretną rzecz... Siłownia na razie Ci jest kompletnie NIE potrzebna, a już na pewno nie planem który wymyśliłaś, bo jest mega beznadziejny. Zauważyłam że jest beznadziejny jako trening, ale tak [...]
[...] Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi rozruszać przed niedzielą. Ostatnie kilka dni nie wychodziłam z domu, więc nawet nie wiedziałam jak jest zimno ;-) W założeniu miało być trochę szybciej niż bieg spokojny, ale bez szaleństw. Ostatecznie wyszło dość mocno, bo miałam obawy czy mnie noc na polach nie [...]
[...] Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie mogę doczekać [...]
[...] masakryczny- mialem dzisiaj prawo jazdy (egzamin) po raz juz zreszta nty i oblalem. Abstra***ac od tego, ze czekalem ponad 3h (nie bylem wstanie nic zjesc) i ze bylo ciemno jak w dupie. Teraz dopiero do domu wrocilem i wszamalem obiad- piers z indyka, ziemniaki, warzywa. Jak na wymogi dzisiejszego dnia (stres od samego rana) jadlem dobrze i w [...]
Kamiru, Gary - Nie mam pojecia jak to sie nazywa.. Wpisywali tam wzrost i wage i trzeba bylo To trzymac na prostych rekach przed soba.. Mialo To ksztalt pada do play station np ;d Tez mi sie wydaje, ze troche za malo pokazalo... Hern, nie ma lipy Na zawodach poleci 270 jak nic
a bo to zalezy jak akurat sie zaloguje na sfd generalnie wrocilem z "wyprawy" moze jeszcze dzisiaj skocze na silke, a jak nie to na spokojnie od poniedzialku - w koncu nic wielkiego sie nie stalo
kamiru poniedziałek wieczorem jak najbardziej mi pasuje, wczoraj jak dawałem na szybko wypiskę nie zauważyłem, że gadacie o terminie zakończenia testu, dlatego nic nie napisałem Polaco dzięki , z tego co widziałem to też śmigasz na ładnych ciężarach, więc tylko czekać jak sam zaczniesz startować ########################################## za [...]
Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]
Mikosia, cho póki jest czym dzielić };-) Nie wyszedł tak dobrze jak poprzedni, bo przy krojeniu zostają same skórki, ale zjadło się aż miło :-D Takie nic, a dzień mam już zrobiony \-)
Zawsze jak tu zgladam to widze wielki czerwony napis "edycja, nie pisz" ;-) Mis dobra decyzja z tym treningiem, nic na sile bo moze sie to zle skonczyc (wiem po sobie) :-)) A ten nowy trening fajny, tez chcialam go robic, ale dostalam zalecenie FBW 2x na tydzien, wiec tym razem odpada. Agueda apetycznie wyglada to jedzonko na zdjeciach :-D Tez [...]
Solar nareszcie filmiki na ktorych bez spinania mozna ocenic twoja forme :) Ciezar za malutki jak na Ciebie, SPOKOJNIE MOZESZ DOLOZYC I TO DUZO :) OPTYMALNY CIEZAR ZNACZY JAK NAJWIEKSZY (biorac pod uwage poprawnosc wykonania cwiczenia). Lapki masz konkretne :) Kiedys moze bedzie 50 :) Klata no coz, tutaj wielu ludzi jak i ja np ma problem z wada [...]
O widze, że sie zarejestrowałeś. Trzymaj soga i nie spamuj jak nic nie wnosisz do tematu, bo nie chce mieć burdelu w temacie ;d. Jak coś gg ;p. Dziś dla odmiany wrzucę plecki początek->połowa redukcji. Myślę, że powoli zaczynam nabierać normalnych kształtów ;p. I uprzedzając odpowiedzi: Wiem, wiem muszę poćwiczyć pozowanie... Zmieniony przez - [...]
Piotrek jak to możliwe że jeszcze nic u Ciebie nie wpisałem? ;-D Tu powinny wchodzić wszystkie Panie z konkursu dzika plaża, pooglądać fotki i zdać sobie sprawę że o cheat meal'ach to one tak naprawdę bladego pojęcia nie mają %-) tu jest zupełnie inny level jeśli chodzi o żarcie :-D a to dobrze, masa nadchodzi u mnie, będę się inspirował :-)) Hehe [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
